”Jag är bokstavligen 60 procent av den man jag tidigare var”

Kostdoktorn

brendan2

Här är en helt fantastisk berättelse om hur Brendan lyckades gå ner 40 procent av sin vikt, trots en livstid av kämpande med vikten:

Brendans berättelse

Dagens meny var grillad kyckling med broccoli och blomkål.

”Äter du från buffén här varje dag? Jag tycker egentligen inte om maten där, men soppan och brödet går väl an.” Albert var ny på jobbet, han hade nyligen flyttat från Frankrike. Vi är inte i samma arbetsgrupp, men vi jobbar på samma avdelning.

”Brödet är gott, eller de var det åtminstone då jag fortfarande åt sånt,” jag ryckte på axlarna.”Men jag äter lunch från buffén varje dag nu, det är där LCHF-alternativen finns och det är vad jag behöver äta för att hålla mig frisk.”

Albert blev förbryllad. ”Men varför? Du ser ju helt normal ut,” sa han medan han åt sin soppa. Det var först då jag plötsligt insåg: han kunde inte veta varför. Han hade inte känt mig länge nog för att känna till min historia eller hur jag såg ut tidigare.

”Behöver göra någonting åt sin vikt”. Det var ingen som inte höll med om det. Men ingen kunde komma på vad det där någonting var
Min pappa envisas med att säga att jag inte alltid varit tjock, men jag har inget minne av något annat. Vad jag däremot kommer ihåg är att jag blivit mobbad för min storlek genom hela grundskolan och att lärarnas medkänsla inte räckte långt. Jag kommer tydligt ihåg en kommentar från skolans andra eller tredje årskurs: ”Behöver göra någonting åt sin vikt”. Det var ingen som inte höll med om det. Men ingen kunde komma på vad det där någonting var, eftersom ingenting jag testade höll i längden.

Vid 9 års ålder vägde jag 47 kilo och var den absolut tyngsta av min årgång. Vid 12 fick jag regelbundet träffa dietister på det lokala sjukhuset. Jag lärde mig allt om den hälsosamma matpyramiden, jag fick lära mig att äta fettsnålt, jag fick lära mig att äta mindre av allt. Jag fick pulverdrycker som skulle dämpa aptiten. En gång höll jag en diet som bara bestod av kex och keso under en hel månads tid; som ett resultat av den dieten ökade min vikt och jag blev anklagad för att fuska. Naturligtvis måste det vara mitt eget fel; dietisterna var trots allt experter på sitt område. Mina föräldrar var förtvivlade och jag var hungrig och olycklig.

Värre än dietisterna var idrottslärarna. På högstadiet fick jag regelbundet lämna klassrummet på eftermiddagarna för att springa runt kvarteret med de andra tjockisarna. Idrottsdagar och terränglöpning var pinsamheter som återkom årligen. Simning och idrottslektioner var pinsamheter som återkom varje vecka. Trots alla insatser fortsatte min vikt att öka. När jag slutade high school vid 17 vägde jag 120 kilo, jag verkade vara dömd till ett liv som skulle bli ensamt och alltför kort.

Ett par år efter att jag flyttat hemifrån – runt 2002 – kommer jag ihåg att jag läste om något knasigt som de höll på med i USA, något som kallades Atkins. Ät bacon och ägg! Ät biff och smör! Media högg direkt, Atkins fördömdes som en löjlig, för att inte säga farlig, och enformigt kost. Allt det där fettet kommer att täppa till kärlen och ge dig hjärtinfarkt! Jag lyssnade naturligtvis på det; det var ju trots allt experter som utalade sig. Jag slog idén ur hågen och återgick till det normala.

År 2010 vägde jag 135 kilo. Man började höra alltmer om hur ohälsosamt det var med sötade drycker och en dag beslöt jag mig för att göra ett experiment och ersätta läsk med vatten. Den enda förändringen fick mig att gå ner 7 kilo från maj till september det året. Mycket spännande! Men utvecklingen stannade upp när jag letade efter andra sockerkällor att ta bort ur min kost; det var socker i juice, men den kom ju från frukt så den borde vara nyttig för mig, eller hur? Och jag åt fortfarande strikt efter matpyramiden, med mycket bröd och potatis, som en duktig pojke.

I januari 2015 vägde jag som mest, 137 kilo. Jag led av kroniska bröstsmärtor, men fick aldrig någon ordentlig diagnos. Kanske det var någonting som hjärtsäcksinflammation eller kostokondrit? Det kändes helt klart som någonting-sjuka. Min läkare ville skicka mig till en dietist. HAHAHA, nej. Undersökningar på sjukhuset visade att mitt hjärta mådde bra, mitt blodtryck låg bra, mitt totalkolesterol var bara något förhöjt. Förutom att jag var ordentligt tjock var det uppenbarligen inget fel på mig. Det var något som kändes ordentligt fel, men OK då. De var ju trots allt experter inom sitt område.

Jag fortsatte att söka efter en lösning och trots att det var obekvämt började jag att promenera till och från jobbet under den korta vecka som följde efter påsken 2015. En sträcka på 5 km varje dag, om det inte regnade. Det tog mig omkring 45 minuter i vardera riktning. Det kändes som ett rent helsike, men under loppet av det följande halvåret gick jag ner hela 5 kilo. Inte så illa, antar jag, med det kändes som om det knappt var värt den stora ansträngningen.

Det fick mig i alla fall att tänkta till. Att promenera verkade ju fungera – om än knappt – jag kunde kanske träna mig ur allt detta? Jag menar, folk säger ju att det bara handlar om kost och träning, men eftersom kosten aldrig hade fungerat för mig kanske jag bara behövde gå ut hårt när det gällde träning? Trots att jag inte bara hade lidit lite under min skolgångs idrottstimmar, bokade jag till slut en tid på Body Synergy gym i Dunedin (http://www.bodysynergy.co.nz) och ett möte med den ansvarige, Rowan Ellis.

Jag berättade samma sak för honom som jag skrivit ovan, fram till hit, och hans svar var det allra sista jag hade förväntat mig. Han sa att det inte var någon mening för mig att betala för ett medlemskap, eftersom den viktnedgång jag eventuellt skulle uppnå där inte skulle hålla i längden. Jag behövde en långsiktig och mer hållbart lösning. Trots min övertygelse om att kostförändringar inte fungerade för mig och trots alla år av erfarenhet av att det inte fungerade… behövde jag en kostomläggning. Han hänvisade mig till en webbsida – the Real Meal Revolution, hette den – och efter ett kort avståndstagande och lite muttrande, åkte jag hem rasande.

Det tog mig ett par dagar att lugna ner mig, men jag kunde inte låta bli att undra: varför avstod han från ett lättsålt medlemskap, om det inte verkligen låg någonting bakom det han sa? Till slut kom jag fram till att det enda sättet att bevisa att han hade fel var att göra ett försök. Jag anmälde mig till den första gratisveckan på nybörjarens bantningskurs på the Real Meal Revolution (http://realmealrevolution.com), utan några som helst förväntningar. Aldrig att detta kunde vara svaret.

Slutligen fanns det en förklaring till min situation som jag aldrig tidigare hade hört, men som verkade helt rimlig: jag kunde vara insulinresistent. Om jag var det skulle LCHF kanske fungera.
Redan i slutet av den andra videon var jag helt tagen. Slutligen fanns det en förklaring till min situation som jag aldrig tidigare hade hört, men som verkade helt rimlig: jag kunde vara insulinresistent. Om jag var det skulle LCHF kanske fungera. Alla dessa experter från gångna år skulle otvetydigt bli förskräckta, men vetenskapen här kändes rimlig och jag hade slut på alternativ. En, i andra bemärkelser helt vanlig, dag i oktober 2015 bestämde jag mig för att ta chansen och ge allt. På ett eller annat sätt skulle någon förlora.

Och den någon blev jag.

Under loppet av det följande halvåret ”förlorade” jag 26 kilo. Jag gick ner i snitt ett kilo i veckan under åtta månader. Efter ett år hade jag gått ner 46 kilo. Nu i januari 2017, 15 månader efter att jag började med LCHF, väger jag 82 kilo, hela 50 kilos viktnedgång från start och 55 kilo ner från min allra högsta vikt för 21 månader sedan. Jag är bokstavligen 60 procent av mannen jag tidigare var.

brendan

Före och efter

Andra mått och värden har också förbättrats. Min midja är 40 cm smalare; jag fyller inte längre min medpassagerare på flyget med fasa när jag intar stolen bredvid. Mitt HbA1c är helt normalt (31), mitt HDL-koleterol är fint och högt, mina triglycerider är fina och låga. Jag har till och med gått ner en skostorlek.

Folk säger kost och träning? Jag sager kost, SEDAN träning. Du kan inte springa ifrån din gaffel.
Rowan hade hela tiden rätt och jag besökte honom efter tio månader för att tala om det. Vi hade hållit kontakt via mejl, men, jag hade inte varit tillbaka; jag hade inte känt behovet. Den enda träning jag har ägnat mig åt är… att promenera fram och tillbaka till jobbet. Det är naturligtvis mycket lättare nu. Om man ser till siffrorna har LCHF varit ungefär fyra gånger mer effektivt. Det känns mycket lättare att fokusera min ansträngning på det. Folk säger kost och träning? Jag sager kost, SEDAN träning. Du kan inte springa ifrån din gaffel.

Och vad finns på min gaffel nuförtiden? Korv, ägg och ost till frukost. Någon slags kött och grönsaker i kafeterian till lunch. Att få till det i köket till middag har varit en utmaning, men på ett riktigt nördigt vis har jag hållit mig till siffror. Jag köper bara hem mat med mindre än 5 gram kolhydrater per 100 gram och jag har lyckats laga till saker som:

  • Hamurgare utan bröd, inslagna i salladsblad.
  • Köttfärs och tomat på strimlad zucchini med creme fraîche.
  • Lax och spenat, stekt i smör och serverad med aioli.
  • Snabbstekta grönsaker med strimlad kyckling, tillagade i smör.
  • Stek och champinjoner med blomkålsmos.
  • Grönsakssoppa med strimlad skinka.

till skillnad från tidigare kan jag alltid äta mig mätt. Jag behöver aldrig mer gå hungrig.
Jag köper också KFC de flesta helger, men äter bara kycklingen, inga tillbehör. Mellanmål och småätande sker sällan nuförtiden, men när det händer är macadamianötter perfekt. Jag dricker vatten, ibland smaksatt med tranbärsjuice, en variant med lite socker naturligtvis. Och det viktigaste, till skillnad från tidigare kan jag alltid äta mig mätt. Jag behöver aldrig mer gå hungrig.

Hur är det då med matpyramiden? Jag antar att den har mycket att stå till svars för. Jag har lärt mig att de första kostråden publicerades i USA 1977, och jag tror att generationer har lidit i dess skugga sedan dess. Har du någonsin undrat varför antalet feta sköt i höjden på 80-talet? Jag gissar att kostråden bär ansvaret. Vi är inte oupppmärksamma; tvärtom, vi lyssnade för bra. Jag gjorde som jag blev tillsagd i 30 år och det tog nästan livet av mig. Trots det fortsätter dogmen som förespråkar fettsnålt och kolhydratrikt att förklädas som odiskutabla fakta.

Nya Zeeland behöver verkligen ta en titt på sina nuvarande nationella råd för hälsa, precis som vi alla kan (http://www.health.govt.nz/system/fi…lts-oct15_0.pdf). Innehållsförteckningen ensam sammanfattar det hela fint: ”njut av” mycket spannmål och håll ditt fettintag lågt och omättat. Ta också en titt på de tre första referenserna som citeras som evidens för kostråden i appendix 2: kostråden för USA, Norge och Australien. Alla andra gör det, så det måste ju vara rätt! Strunta i resultatet! Ja, nja. Till er säger jag: sort it out guys, chop chop.

Å andra sidan, till de som vet bättre – från Tim Noakes till Jeff Volek och Stephen Phinney, från Aseem Malhotra till Grant Schofield och Caryn Zinn – och till alla andra för stöd längs resan, inklusive mina vänner på lowcarber.org: mitt hjärtliga tack.

Albert blinkade, han tappade hakan av förvåning. ”50 kilo? 50?” upprepade han, som om han förväntade sig att jag skulle säga 15.

”Fem noll,” bekräftade jag.

”Det är fantastiskt. Det hade jag aldrig trott!” Hans soppa var nästan uppäten, han sträckte sig efter en brödbit.

Jag log och nickade. Framför mig satt den första person som inte mindes mig som en tjock rödhårig nörd. För honom var jag bara en normalviktig, vanlig gammal rödhårig nörd.

Gyllene tider, tänkte jag. Gyllende tider.

Kommentar

Tack så mycket, Brendan, för att du delar med dig av din fantastiska berättelse! Den kommer att inspirera många som kämpar med vikten.

Kom igång

Vill du göra det Brendan har gjort? Anmäl dig till vår gratis tvåveckors LCHF-utmaning!

Du kan också använda vår gratis guide LCHF för nybörjare. Om du vill underlätta maximalt rekommenderar vi vårt splitternya verktyg Kostdoktorns veckomenyer – prova gratis en månad. Ingen reklam, ingen bindningstid.

Mer

LCHF för nybörjare

Så normaliserar du ditt blodsocker

Hur man går ner i vikt

Vill du också inspirera?

Har du en framgångshistoria att dela med dig av här? Det är ett effektivt sätt att inspirera andra till att förändra sina liv.

Mejla din historia till mig på andreas@kostdoktorn.se. Före- och efterbilder är bra för att göra din historia konkret och extra inspirerande för andra. Berätta om det är ok att dela ditt namn och bild eller om du vill vara anonym. Tipsa också gärna om du har en blogg eller Instagram eller liknande för läsare att följa dig.

Fler framgångshistorier

Ta del av över 500 framgångshistorier.

VivecaNatalieHelen

Video om viktnedgång

Stöd Kostdoktorn

Vill du stödja Kostdoktorn och få tillgång till ytterligare material? Ta en titt på vårt medlemskap.

Påbörja din gratis provmånad här

Inlägget ”Jag är bokstavligen 60 procent av den man jag tidigare var” dök först upp på Kostdoktorn.

Dags att unna klimatet en timme av din tid (well, minst)

Kurera.se

Earth Hour är världens största miljömanifestation och inträffar årligen. På lördag den 25 mars klockan 20.30-21.30 är det dags. Var med du också. Allt det tar är en timme – men du behöver inte låta dina miljöinsatser stanna där. Här får du veta mer om vad du kan göra för att värna mer om miljön.

”Jättebra förklaringar på allt och så goda recept, maten smakar mycket bättre med naturliga ingredienser”

Kostdoktorn

Challenge

Över 9500 personer har hitills anmält sitt intresse för att delta i Kostdoktorns LCHF-utmaning. Starten går varje söndag och den är GRATIS och reklamfri. Ta en titt på vår stora kom igång-guide.

Många har frågor och efterlyser tips, stöd, diskussion och personliga råd för att lättare fortsätta med LCHF. Varmt välkommen till Kostdoktorns forum! Här finns djup kunskap, stor erfarenhet och varm stämning. Gratis och för alla!

Här är några av kommentarerna vi har fått under den senaste veckan:

Feedback

Hej,

Jag har letat många gånger på nätet efter en metod som hjälper mig att komma igång med LCHF och nu hittade jag en sådan! Ni har jättebra förklarningar på allt och så goda recept, maten smakar mycket bättre med naturliga ingredienser. Det där med hur mycket fett man skall äta varje dag var någonting som jag inte visste.

Tack!
Anita


Hej,

Jag tycker att det varit super! För min egen del för att det har varit så skönt att få maten planerad och att den varit så fantastiskt god. Annars är maten något som jag kan ha ångest för en hel dag, jag kan inte hitta på något och får ingen hjälp av övriga familjemedlemmar heller. Nu har jag kunnat kolla igenom veckan, handla hem allt och bara laga när jag kommer hem från jobbet. Ett stort stressmoment som har varit borta i 2 veckor.

För det andra så har jag lyckats omvända mina föräldrar som inte trott att man kan äta och bli mätt utan potatis eller pasta. Min pappa har nyss fått diabetes, så jag bad dem att prova några veckor för att se hur han skulle må. Båda har varit jättenöjda, maten har varit jättegod och framförallt så har han legat jättebra i blodsockernivå. Kan det bli bättre…?

Vi har alla varit jättenöjda med utmaningen.
Stort tack för den!!!

Med vänlig hälsning,
Anneli


Hej Kostdoktorn!

Tack för en underbar 2-veckorsutmaning! Vi (min gubbe och jag) har aldrig ätit så god festmat varje dag! Recepten höll verkligen toppklass och var mycket lätta följa, jag kände mig som en mästerkock varje dag. Nu fortsätter vi med vecka 3…

Recepten höll verkligen toppklass och var mycket lätta följa, jag kände mig som en mästerkock varje dag. Nu fortsätter vi med vecka 3…

Vi mår superbra av LCHF-kosten ? Det enda problemet är att gubben min går ner för mycket i vikt. Jag själv har fastnat lite i viktnedgången, men det kommer nog. Vet inte vad jag gör för fel, har följt allt enligt era rekomendationer till punkt och pricka, tänker nog att maten är för god så att jag har ätit för stora portioner för mig. Eller så är det den lilla mängden grädde jag har kaffet.

Bara att kämpa på ju och inte ge upp! Tack så jättemycket för denna möjlighet! ?

Varmaste hälsningar från
Sari och Michael


Utmaningen har varit väldigt bra, jag valde redan vid starten att gå med i Kostdoktorn och har kunnat ta del av alla recept i databasen. Efter två veckor hade jag gått ner två kilo. Jag påbörjade keto-kost något innan programmet och har nu hållit på i tre veckor.

Dock har jag vid två tillfällen haft ”återfall” och ätit kolhydrater (chips). Efter det stagnerade först vikten för att sedan öka med två kilo ? Enligt ketostix återkom ketoner i urinen inom ett dygn efter kolhydratintag, men ändå ökar jag i vikt. Har du något tips? Jag använder Lifesum (keto-inställning) för att hålla koll även på energimängden jag äter, så att jag inte frossar FÖR mycket protein och fett. Jag äter ca 1500 kcal/dag, max 20 gram kolhydrater.

Tack för ett bra program och en bra sajt!
Louise


Hej!

Jag tycker utmaningen har varit oerhört bra. Det fick mig att komma igång. Har gått ner ett kilo i vikt. Midjemåttet har inte förändrats. Jättebra med matsedlarna, man får idéer och kan välja ur dessa. Jag tar blodtrycksmedicin för högt blodtryck. Trycket har legat bra, utom vid ett tillfälle i förra veckan. Då låg trycket på 180/101!? Är det vanligt att det kan bli så när man äter enligt LCHF? Nu kollar jag trycket varje dag och det ligger på ungefär 140/85.

Mvh,
Gerd


Jag trodde att jag gjorde rätt, men insåg att jag gjorde många fel.
Hej,

Innan tvåveckors LCHF-utmaningen hade jag inte riktigt förstått hur det fungerar. Jag trodde att jag gjorde rätt, men insåg att jag gjorde många fel. Det var otroligt lätt med färdiga menyer. Har rekommenderat flera av mina vänner att prova.

Mvh,
Heidi


Fantastiskt lätt att ha färdiga veckomatsedlar! Bra för hela familjen! Enkla recept, de allra flesta. Jag som inte är så förtjust i varma grönsaker skulle önska lite fler alternativ utan det. Man kan i och för sig bara byta ut till kalla grönsaker istället.

Tack för bra inspiration!
Jenny


Hej!

Provade LCHF-utmaningen och det fungerade bättre än jag trodde. Lätt att följa recept och jättebra med inköpslistan. Första två veckorna följde jag och även min familj recepten, de ville inte följa fullt ut utan kokade potatis och pasta till maten. Frukost tog jag bort brödet och kokade eller stekte ett ägg till + lite grönsaker. Eftersom matlådan var inplanerad i recepten var det ju bara att värma och äta på jobbet, ingen snabb lunch längs vägen.

Jag hade inga större svårigheter att avstå från bröd, pasta och potatis. Däremot är jag mycket förtjust i sötsaker. Det var en utmaning då det fanns kvar choklad i skåpen och bullar och glass i frysen. Jag är så glad över att jag klarade av att avstå från detta.

Vi har lite andra förutsättningar än de flesta, köttet vi äter kommer från våra egna djur (gris, får och fågel). Fisken drar vi upp ur älven utanför (abborre och gös). Grönsaker försöker vi också ha egenodlat. Smör, grädde och ost köps in.

Efter de första två veckorna fortsätter jag att äta LCHF. Men nu kompromissar vi ihop maten. Köttbullar blir utan ströbröd och med grädde i istället, plus extra ägg så de håller ihop. Såsen reds inte med vetemjöl utan lagas med mera grädde eller crème fraiche. Det mesta som serveras hemma är inte svårt alls att justera till mej. Istället för pasta, ris och potatis tar jag mer sallad, gör en kålgratäng eller stekt vitkål.

Problem som varit är att få i sej tillräckligt mycket vätska, jag måste verkligen tänka på det hela dagarna. Blir lite snurrig i huvudet. Har alltid haft lågt blodtryck och nu är det mycket lågt tycker jag, 106/65 sist jag kollade.

Jag är 51 år och hade övervikt 81 kilo till mina 168 cm. Nu väger jag 71 kilo och behöver ju gå ner lite till. Tyvärr har jag även tappat en del muskler, hade svårt att träna i början då jag blev mycket trött. Nu har jag börjat röra mej mer igen och hoppas att styrkan ska komma tillbaka. Har ett fysiskt arbete med lyft, bärande och krypande. Även fritiden är aktiv med djur och odlingar. Planerar nu mina odlingar inför sommaren, det kommer bli mera kål och bladgrönsaker, flera olika sorter av dem också för smakens och formens skull.

Familjen som består av maken 65, son 18 och dotter 13 har även minskat lite i omfång. Har pratat med barnen om att bara ha lördagsgodis som i gamla tider och inte dricka söt-dricka. Gamla hundar är det svårare att lära nya vanor ? Nu serveras ju maten med en större salladsskål eller flera olika så det blir ändå mindre med potatis/ris/pasta och bröd till maten mot förut.

LCHF-utmaningen var ett bra avstamp där jag kunde ändra mina matvanor och bli av med sockersuget. Jag som annars alltid varit vrålhungrig vid halv 12-tiden (trots frukost och mellanmål), är nu lagom hungrig och kan äta lugnare och en lagom portion. Då har jag ändå inte tagit något mellanmål, utan bara druckit te eller bara vatten. Så skönt! Tre mål om dagen: frukost, lunch och middag.

Recepten var ju inte så lik den maten vi äter, men god och vissa av rätterna kommer att användas i fortsättningen. Det vi pratat om hemma är att göra en liknande planering blandat med recept från Kostdoktorn och våra vanliga recept.

Hälsningar,
Maria


Hej!

Jag, som så många andra, har provat så gott som alla dieter under mitt liv. Svältdieter, Viktväktarna med flera. Jag har även provat LCHF tidigare, men slutade då jag mådde illa och utan att gå ner i vikt. När jag hittade Kostdoktorn och alla varierande menyer beslutade jag mig för att leva så. Jag hade sju kilo övervikt när jag antog utmaningen och nu, ca en månad senare, har jag tappat drygt två kilo. Nu tänker jag inte så mycket på min vikt utan äter 2-3 mål och mår väldans gott. Förstår att min kropp behöver tid för att återställas efter 40 års jojo-bantning. Jag trivs väldigt bra med den strikta varianten och ser fram emot varje dags meny. Menyerna och inköpslistorna är nog helt avgörande för mig att kunna följa LCHF och det ska jag nu när jag blivit medlem.

Varma hälsningar,
Elisabeth


Hej, hej!

Detta sätt att äta strider mot ALLT man har fått lära sig om mat under hela livet. Efter att ha följt Kostdoktorn på FB en en längre tid provade jag skeptiskt utmaningen. Mitt huvud har fortfarande svårt med allt fett, men efter att ha ätit LCHF-maten konstaterar jag att det är riktigt god mat. Jag har väl inte gått ner så mycket i vikt. Troligen har jag ätit för stora portioner. Nu efter 14 dagar märker jag att jag orkar inte äta samma mängder längre, jag är heller inte hungrig eller sötsugen. Förhoppningsvis kommer vikten att börja röra sig neråt nu. Några omställningsbesvär har jag inte märkt av. Jag kommer att fortsätta att ge LCHF en riktig chans, först på egen hand, men jag återkommer förmodligen som prenumerant.

Susanne


Blev glatt överraskad av de fina, goda och enkla recepten. Så smidigt att få hem recept och inköpslistor klart och färdigt, det passar mig perfekt.
Hej!

Jag har ätit LCHF under några år, från strikt till måttlig men efter en utlandsresa behövde jag komma tillbaka på banan igen. Det är så lätt att tro att en äter LCHF, men det visar sig att man stoppar i sig en hel del annat också… Och det märks både på insidan och utsidan av kroppen.

Blev glatt överraskad av de fina, goda och enkla recepten. Så smidigt att få hem recept och inköpslistor klart och färdigt, det passar mig perfekt.

Vill gärna fortsätta och enligt hemsidan. Går det att i fortsättningen även få menyer via mejl? Jag hittar dock inte var jag anmäler mig till fortsättning. Jag har själv gått in och valt kom-igång #3 och skrivit ut, men jag skulle gärna vilja ha det via mejl likt dessa två veckor. Går det? Hur gör jag?

Mvh Cecilia


Hej!

Tvåveckorsutmaningen (tre veckor faktiskt) är avklarad och jag ska summera lite. Är en kvinna som fyller 50 snart och tycker kilona sakta har lagt på sig, ca 5 retliga kilon på mage och stuss, kan inte ha vissa jeans längre och det är SÅ irriterande! Nåväl, började läsa om LCHF och då jag länge kämpat med kalorier och ständig hunger tänkte jag varför inte? Det var väldigt ovant med allt fett och jag har fortfarande svårt med all grädde och smör. Det är även svårt att kombinera med barn i familjen som lätt lägger på sig och av praktiska skäl (skola, träning, kompisar) inte äter LCHF. Min sambo älskar LCHF-maten, men vill ju gärna ha potatis eller pasta också! Går inte att övertyga honom, tro mig! Då går man ju lätt upp i vikt i stället för tvärtom! Ja lite knepigt att få ihop familjelivet tycker jag, för jag tänker inte stå och laga TVÅ rätter!

Första veckan gick jag ner två kilo men sen blev det stopp, tycker inte det hänt så mycket, tråkigt. FAST jag har undvikit dina fem misstag fint! Men jag mår bra och känner mig piggare och min tidigare bullriga och svullna mage är betydligt bättre! Men nu vill jag ha resultat på höfterna och undrar hur? Tar gärna emot tips!

Biverkningarna tycker jag kom andra veckan med kraftig törst, muntorrhet, lite yr och matt. Var kanske lite dålig med det där med saltet, men det bar mig emot att dricka rent salt, försökte salta lite extra på maten och dricka lite buljong, förmodligen inte tillräckligt. Jag tränar styrka och kondition ca tre ggr per vecka och jag har känt mig seg och känt att inte kroppen svarar på samma sätt. Måste medge att inte få äta kolhydrater inför tuffa pass känns mentalt svårt.

Häromdagen när jag ställde mig på vågen hade jag gått UPP 3 hekto!! Då var jag beredd att ge upp och strunta i alltihop! Men idag måndag har jag tagit nya tag och ska försöka hänga i ett tag till… Hoppas på att komma i mina jeans snart! Tacksam för tips, råd och pepp!

Sofia???


Hej,

Det har gått bra – över förväntan. Jag tycker att det är väldigt bra med recepten som går att anpassa efter portioner. Det har varit ett bra stöd för att veta hur mycket jag ska laga och äta eftersom jag gärna äter för mycket om jag lagat lite för mycket. Det har funkat! Jag har blivit 10 cm mindre runt magen! På två veckor! Helt otroligt. Hur gick det till? Utan hunger och samtidigt har jag mått så bra. Men jag har en hel del kvar, så jag fortsätter. ? Kanon

Med vänliga hälsningar,
Carina

Kom igång

Anmäl dig till vår gratis LCHF-utmaning!

Ta också en titt på vårt nya verktyg Kostdoktorns veckomenyer. Du når dem med vårt medlemskap. Prova en månad – det är gratis, reklamfritt och har ingen bindningstid.

Mer

LCHF för nybörjare

Ketogen kost för nybörjare

Hur man går ner i vikt

Kostdoktorns forum

Över 500 framgångshistorier

Stöd Kostdoktorns arbete

Vill du ge ditt stöd till Kostdoktorn och få tillgång till bonusmaterial? Ta en titt på vårt medlemskap.

Prova gratis i en månad

Video om LCHF

PS

Har du en framgångshistoria du vill dela med dig av? E-posta (fotografier uppskattas) till andreas@kostdoktorn.se. Berätta om vi får publicera ditt namn och foto eller om du vill vara anonym.

Inlägget ”Jättebra förklaringar på allt och så goda recept, maten smakar mycket bättre med naturliga ingredienser” dök först upp på Kostdoktorn.

Män mår sämst som unga men bäst som gamla

Nyheter

Äldre män tycker att de mår bäst av alla grupper i befolkningen, visar en undersökning från Novus som gjorts på uppdrag av Apoteket. Yngre män säger att de mår sämst. Men singlarna har det ännu värre.
Kategorier Okategoriserade

Att underlätta i vår aktiva vardag – dags för vagnbyte?

LindaKW.com

Jag har en tendens att göra en alldeles för, och ofta tillkrånglad, marknadsundersökning när det kommer till olika större inköp. Som nu, med en barnvagn. Charlie börjar närma sig året och vi har, med både en sommar- och vintersäsong bakom oss, sett behoven av barnvagn och hur vi använder den i vardagen och ja, det […]

Män mår sämst som unga men bäst som gamla

Nyheter

Äldre män tycker att de mår bäst av alla grupper i befolkningen, visar en undersökning från Novus som gjorts på uppdrag av Apoteket. Yngre män säger att de mår sämst. Men singlarna har det ännu värre.
Kategorier Okategoriserade

Träningsstatus

LindaKW.com

Träningsplanering i all ära. Det blir (nästan) aldrig som jag planerat, det gäller att ha en reservplan eller bara go with the flow och ta dagen som den kommer och tänka att det löser sig. Ingen har väl dött av ett uteblivet träningspass? Fredag idag och jag har tagit en oplanerad träningsfri dag idag. I […]
Share
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!